Co znamená půst?
Půst je nástrojem, který, na rozdíl od některých uzdravujících postupů nevyžaduje nákup žádných speciálních produktů. Půst je praktikován bez léků, využívá pouze vlastní tělo a jeho inteligenci.

Je půst a hladovění to samé?
Není, půst je narozdíl od hladovění dobrovolné zřeknutí se potravy na určitý časový úsek, je plánovaný a kontrolovaný. Naopak hladovění je obvykle neplánované a taky nedobrovolné. Půst a hladovění jsou tedy dvě odlišné věci.

Co se děje s tělem při půstu?

Budu mít během půstu dostatek energie?
Určitě ANO. Na začátku vašeho půstu se možná budete cítit unaveně, ale později dochází k velkému nárůstu energie.Proto se nebojte, že by jste celou dobu půstu proleželi na pohovce. Tělo získává energii z uložených tuků namísto z potravy.

Proč západní medicína nevyužívá půst?
Půst je jednou z mnoha volně dostupných praktik, které nevyžadují finanční investici. Bez nutnosti nákupu speciálních produktů nebo léků se můžeme pustit do půstu s pomocí vlastních tělesných rezerv.

Kdy začít s půstem?
Pro ženy je ideální období pro půst pár dní po skončení menstruace. Naopak není doporučeno půstovat před menstruací nebo během ní. Muži mohou praktikovat půst kdykoliv.

Jak si půst zpestřit?
Odměňujte se během půstu. Například si dopřejte masáž, navštivte saunu nebo se zúčastněte meditační lekce. Meditace může být během půstu silným nástrojem pro duševní pohodu. Pokud se cítíte plní energie zajděte si zacvičit, na procházku a uvidíte, jak na to Vaše tělo bude reagovat.

Na co při půstu nezapomínat?
Nejdůležitějším prvkem během půstu je hydratace. Pijte dostatek kvalitní vody, a to více než jste obvykle zvyklí, abyste udrželi správnou úroveň tekutin v těle. Pokaždé pokud ucítíte, že Vám není dobře okamžitě se napijte. Během půstu mějte vodu neustále při sobě. V den půstu si ráno nachystejte potřebné množství vody, které budete chtít během dne vypít. Voda by měla mít ideálně pokojovou teplotu. Do vody si můžete přidat špetku kvalitní soli.

Co můžeme při půstu pít?
Voda je klíčová, proto se zaměřte na její kvalitu. Vincentka a některé bylinkové čaje jsou také dobrým doplňkem. Co bychom při půstu pít neměli jsou jakékoliv šťávy (ovocné, zeleninové), slazené limonády a nápoje obsahující kofein.

Jak se, co nejlépe připravit na půst?
Ideálně týden před zahájením půstu omezte konzumaci kávy, cukru a nadměrný příjem sacharidů. Přechod na nízkosacharidovou stravu Vám usnadní přechod do ketózy, kdy tělo využívá ketony jako primární palivo. Někdo, ale může namítnout: “můj mozek potřebuje pro správné fungování cukr”. I přesto, že mozek preferuje glukózu, tak je během ketózy schopný využívat efektivně jako palivo ketony. Přechod do ketózy může trvat i několik dní a je vždy závislé na daném jedinci.

První jídlo po ukončení půstu?
Po ukončení půstu začněte prospěšných vývarem z kostí a zeleniny. Nejprve si můžete dát pouze čistý vývar, a pak později přidat i uvařenou zeleninu. Jako další jídlo s můžete připravit krémovou zeleninovou polévku s kousky bílého masa, které se vařilo ve vývaru. Strava po půstu by měla být vždy lehká, ale samozřejmě také výživná.

Na co si dát pozor?
Jakmile ukončíte půst, je důležité být obezřetní, abyste se nepřejídali. Je proto důležité jíst pomalu a vědomě, nedávat si velké porce. Po období půstu bude všechno jídlo pro vás neuvěřitelně chutné a voňavé, což může vést k rychlému přejídání. Pokud možno pár dní po ukončení půstu nenavštěvujte restaurace/bistra/kavárny a místo toho si uvařte kvalitní jídlo doma. Tělo vám za to poděkuje.

Proč bychom měli držet půst pod dohledem lékaře?
Přestože půst není pro každého, u zdravých jedinců není nutné konzultovat s lékařem. Nicméně, pro ty trpící určitými nemocemi, konzultace před zahájením půstu s lékařem je vhodná . Půst není univerzálním řešením a individuální zdravotní situace by měly být brány vždy v úvahu.

Půst může být nejen cestou k očištění těla, ale také k posílení mentální pohody. Tak co, kdyby jste to zkusili
a zjistíte jak na to vaše tělo bude reagovat. Nejlepší zkušenost, je vždy ta vlastní zkušenost...