Přinášíme vám několik možnost jak se aktivně hýbat. Vyberte si to, co je vám blízké a pokud máte chuť experimentovat, tak můžete vyzkoušet i něco nového.uzgzgýtžfghg

jhguzgih

uiháuíi

iuháuihj

iugháuijk

Chůze
Chůze je nejpřirozenější a nejzdravější druh pohybu, ke kterému nepotřebujete žádné pomůcky, stačí jen dobré a pohodlné boty. Pokud často sedíte, ať už během práce, v autě nebo během jakékoliv jiné činnosti, zkuste zařadit každý den, alespoň krátkou procházku. Sami poznáte jak Vás i krátká procházka dokáže nabít energií.

Tanec
Co začnou dělat děti, když slyší hudbu? No začnou se přeci spontáně hýbat a tančit 🙂 Pokud máte v sobě vztek a další emoce, které cítíte, že ze sebe potřebujete dostat, pusťte si hudbu a pořádně to ze sebe vytančete.

Cvičení s vlastní váhou
Nejzdravější forma pro posílení svalstva. Tato forma cvičení je snadno dostupná, nepotřebujete žádné speciální vybavení. Pokud nemáte zkušenosti a nebaví Vás vymýšlet si tréninkový plán, stáhněte si jednu z mnoha aplikací popř. cvičte podle videí na internetu.

Pravidelnost
Pravidelným pohybem posilujeme svatlstvo a předcházíme, tak různým zraněním. Pokud si několikrát do týdne najdete 20-30 minut, které věnujete pohybu, je to snadno udržitelné a zdravější , než když tomu věnujete pozornost 1-2x do týdne na delší domu.

Příroda a čerstvý vzduch
Pohyb v přírodě pomáhá zvyšovat koncentraci a kreativitu, posilovat imunitní systém a přinášet radost do každodenního života. Pokud se ráno budíte bez energie, zkuste se na 20 minut projít a uvidíte jakou Vám to muže přinést motivaci do celého dne.

Motivace a podpora
Aby jste si návyk na pravidelný pohyb, co nejdéle udrželi zapojte do něj kamarádku, kamaráda, partnera anebo nejlépe celou rodinu. Budete se takto vzájemně motivovat a bude to pro Vás daleko snazší si tento návyk udržet. Zkuste namísto sezení s kamarádkou v kavárně vzít kávu do termosky a udělat si piknik někde v přírodě.

Investujte do budoucnosti
Nečekejte na to až Vás začnou bolet záda, kolena a jiné části těla. Preventivní pohyb je klíčovým krokem ke zlepšení Vašeho zdraví a životní kvality, a to bez ohledu na Váš aktuální stav. Čekat na znamení problémů není tím ideálním krokem. Kdy jindy začít, než teď ? Každý pohyb, ať je to i malá procházka, protažení, chůze po schodech namísto jízdy výtahem, je investicí do budoucnosti Vašeho zdraví a životní kvality, a to bez ohledu na Váš aktuální stav. Začněte již dnes, Vaše budoucí JÁ Vám určitě jednou poděkuje.